แนะนำ 8 วิธีฝึก Growth Mindset หรือฝึกกรอบแนวคิดให้ชีวิตเติบโตอย่างดี มีอะไรบ้าง

แบ่งปันวิธีฝึก Growth Mindset หรือฝึกกรอบแนวคิดให้เติบโต มีอะไรบ้าง  มาให้อ่านกันค่ะ

สวัสดีเพื่อนคุณผู้อ่านทุกๆคนค่ะ กลับมาพบปะทักทายซำบายดี อีหลีอยู่บ่ กันอีกครั้งกับบทความสาระดีๆที่จะมานำมาแบ่งปันให้ได้อ่านกัน หลังจากที่บทความก่อนหน้าได้มาแนะนำวิธีกำจัดความขึ้เกียจออกจากตัวเองให้ได้ผลไปแล้ว มาวันนี้คุณนายเว่อร์ เธอเป็นคนบ้า ขอมาแบ่งปันวิธีฝึก Growth Mindset หรือฝึกแนวคิดให้เติบโต มาให้เพื่อนได้อ่านกันค่ะ น่าจะมีประโยชน์อยู่บ้าง ไม่มากก็น้อยนะคะ 

สำหรับ Mindset คือ “กรอบความคิด” หรือ “ทัศนคติ” ที่เรามีต่อสิ่งต่าง ๆ ซึ่งมีผลต่อพฤติกรรม การตัดสินใจ และความสำเร็จในชีวิตของเราอย่างมาก

ประเภทของ Mindset (มายเซท) ที่สำคัญ

นักจิตวิทยาชื่อดัง Carol Dweck ได้แบ่ง Mindset ออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ:

1.Fixed Mindset (ฟิก มายเซท) (กรอบความคิดแบบตายตัว) เชื่อว่าความสามารถเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้

มักหลีกเลี่ยงความท้าทาย กลัวความล้มเหลว เพราะคิดว่ามันสะท้อนตัวตน

2.Growth Mindset (โกรท มายเซท) (กรอบความคิดแบบเติบโต) เชื่อว่าความสามารถสามารถพัฒนาได้ผ่านความพยายามมองอุปสรรคเป็นโอกาสในการเรียนรู้ กล้าลองผิดลองถูก และไม่กลัวความล้มเหลว  คนที่มี Growth Mindset คือคนที่ “ไม่เชื่อว่าตัวเองดีพร้อม แต่เชื่อว่าตัวเองพัฒนาได้เสมอ” และนี่คือพลังที่ทำให้เขาไปได้ไกลกว่าที่เคยคิด

ตัวอย่างของ Mindset

คนที่มี Growth Mindset จะบอกว่า:

“ฉันยังทำไม่ได้…แต่ฉันจะพยายามจนทำได้”

คนที่มี Fixed Mindset จะบอกว่า:

“ฉันไม่เก่งเรื่องนี้อยู่แล้ว ไม่มีทางทำได้หรอก”

ทำไม Mindset ถึงสำคัญ?  เพราะ mindset มีอิทธิพลโดยตรงต่อ: การตั้งเป้าหมาย

- ความสามารถในการฟื้นตัวจากความล้มเหลว

- ความมุ่งมั่นและแรงจูงใจ

- ความสัมพันธ์กับผู้อื่น

- ความสำเร็จในชีวิตและการงาน

ถ้าคุณอยากพัฒนาตัวเอง เปลี่ยน mindset เป็น “growth mindset” จะเป็นก้าวแรกที่สำคัญมาก 

การฝึก Growth Mindset คือการฝึก “กรอบความคิดให้เชื่อว่าเราเปลี่ยนแปลงและพัฒนาได้” ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการเติบโตทั้งในชีวิตส่วนตัว การเรียน และการทำงาน 

แนะนำ 7 วิธีฝึก Growth Mindset ให้เกิดขึ้นจริงในชีวิตประจำวัน มีดังนี้ 

1.เปลี่ยนคำพูดในใจ (Self-talk)

จาก “เราทำไม่ได้” ให้กลายเป็น เป็น “เรายังทำไม่ได้…แต่กำลังเรียนรู้”

คำว่า “ยัง” (Yet) ช่วยเปิดทางให้สมองเชื่อว่าเราพัฒนาได้

2.มองความล้มเหลวเป็นบทเรียน ไม่ใช่จุดจบ

ถามตัวเองว่า “ฉันเรียนรู้อะไรจากเรื่องนี้?” แทนการตำหนิตัวเอง

3.ความผิดพลาดคือโอกาสในการเติบโต

ให้ความสำคัญกับ “ความพยายาม” มากกว่าความเก่ง

4.ชื่นชมตัวเองและผู้อื่นในสิ่งที่พยายาม ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์

เช่น “ฉันภูมิใจที่ฉันไม่ยอมแพ้ง่าย ๆ”

5.ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่พัฒนาได้

เริ่มจากสิ่งง่าย เช่น “วันนี้ฉันจะอ่านหนังสือเพิ่ม 5 หน้า” แล้วค่อย ๆ ขยายเป้าหมาย

6.อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ส่งเสริมการเติบโต

ลองคุยหรือเรียนรู้กับคนที่คิดบวก กล้าลองผิดลองถูก และไม่ยอมแพ้

หลีกเลี่ยงคนที่มี Fixed Mindset ถ้าเขาทำให้คุณรู้สึกด้อยค่า

7.ฝึกวินัยและสม่ำเสมอ

ไม่ต้องเปลี่ยนตัวเองในวันเดียว แต่ให้ทำทีละนิด ทุกวัน

สมองจะค่อย ๆ สร้างทางเดินใหม่ของความคิดเชิงบวก

8.จดบันทึกพัฒนาการของตัวเอง

เขียนว่าในแต่ละวันคุณพัฒนาอะไรบ้าง

เช่น “วันนี้ฉันกล้าตอบคำถามในที่ประชุม” และสิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้สะสมพลังใจได้มาก ที่ทำให้เรามีความกล้ามากขึ้น

คำแนะนำพิเศษ: “อย่ารอให้เก่งแล้วค่อยเริ่ม แต่ให้เริ่มก่อน แล้วความเก่งจะตามมาเอง”

นี่คือหัวใจของ Growth Mindset

--------------------------------------------------------------------------------------

ข้อดีของการฝึก Growth Mindset มีมากมายและส่งผลต่อทั้งชีวิตส่วนตัว การเรียน และการทำงาน เพราะมันเป็นรากฐานของพฤติกรรมที่ “พัฒนาได้” เสมอ

รวม 7 ข้อดีของการฝึก Growth Mindset หรือฝึกแนวคิดให้เติบโต 

1. กล้าลองสิ่งใหม่ ๆ และเผชิญความท้าทาย

-  มองความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้ ไม่กลัวผิด ไม่ยอมแพ้ง่าย

2.พัฒนาตัวเองได้อย่างต่อเนื่อง

- เชื่อว่าทักษะต่าง ๆ พัฒนาได้ด้วยการฝึกฝน เช่น ความจำ การพูด การเขียน หรือแม้แต่ความมั่นใจ

3.มีแรงจูงใจในตัวเองสูง

- ไม่รอให้ใครมาบังคับ เพราะเชื่อว่าความสำเร็จขึ้นอยู่กับความพยายามของตนเอง

4.ฟื้นตัวจากความล้มเหลวได้เร็ว (Resilience)

- ล้มแล้วลุกไว ไม่รู้สึกว่าความผิดพลาดคือจุดจบ แต่เป็นจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้

5.มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรอบข้าง

- เข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนต้องเก่งทันที เห็นคุณค่าของความพยายามของผู้อื่น และเปิดใจรับฟัง

6.กล้ารับคำติและนำไปปรับปรุง

- ไม่โกรธหรือต่อต้านคำวิจารณ์ แต่นำมาพัฒนาตนเอง

7.ประสบความสำเร็จในระยะยาว

- เพราะไม่หยุดอยู่กับที่ ไม่ท้อถอยง่าย และพร้อมเติบโตตลอดเวลา

และสำหรับบทความดีๆเกี่ยวกับการฝึกกรอบความคิดแบบเติบโต หรือว่า Growth Mindset ที่ได้นำเสนอในบทความนี้ น่าจะมีประโยชน์ต่อเพื่อนๆทุกคนไม่มากก็น้อย หากมีข้อผิดพลาดประการใด ต้องขออภัยด้วยค่ะ ขอบพระคุณที่เข้ามาคลิ๊กเปิดสไลด์อ่านกัน หวังว่าจะได้พบกันอีกในบทความถัดไป...จากคุณนายเว่อร์ เทอร์ชอบเที่ยวกินนอน

เครดิตภาพสวยๆจาก: https://www.freepik.com/

---------------------------------------------------------------------------

บทความอื่นๆ มีดังนี้ 

แบกเป้เที่ยวกรุงปักกิ่ง เมืองหลวงยิ่งใหญ่แห่งนี้ มีเที่ยวอะไรบ้าง>>

แบ่งปันทริปแบกเป้เที่ยวกรุงปักกิ่ง 5 วัน 4 คืน เดินทางเที่ยวด้วยตัวเองแบบง่าย มีที่เที่ยวอะไรให้ไปเช็คอินบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบ่งปันทริปแบกเป้ลุยเดี่ยวเที่ยวเมืองแมนเชสเตอร์>>>

เก็บตก ทริปแบกเป้ลุยเดี่ยวไปเที่ยวเมืองแมนเชสเตอร์ เมืองที่ไม่ได้มีแต่ฟุตบอล มีที่เที่ยวอะไรให้ตะลอนชมอีกบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

ทริปรีวิวแบกเป้ไปเที่ยวสเปน แวะเที่ยวกรุงมาดริด มีที่เที่ยวอะไรบ้าง>>

แบ่งปันทริปแบกเป้เที่ยวเมืองมาดริด ในช่วงหน้าร้อน 3 วัน 2 คืน เมืองหลวงแห่งนี้ มีสถานที่ท่องเที่ยวอะไรใหม่ๆให้ไปชมบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบ่งปันทริปแบกเป้นั่งรถไฟไปเที่ยวเมืองบาร์เซโลน่า มีที่เที่ยวอะไรบ้าง>>

แบ่งปันทริปแบกเป้ลุยเดี่ยวไปเที่ยวเมืองบาร์เซโลน่า เมืองใหญ่ติดทะเลแห่งนี้ มีที่เที่ยวอะไรใหม่ๆ ต้องไปเช็คอินบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบ่งปันทริปนั่งรถไฟจากอิตาลีไปฝรั่งเศส เพื่อไปเที่ยวเมืองอาวียง มีอะไรชมบ้าง>>

แบกเป้เดินทางไกล นั่งรถไฟจากอิตาลีไปฝรั่งเศสเที่ยวเมืองอาวียง เพื่อดูสะพานขาดๆปงแซง เบเนแซร์ แลชมเมืองเก่า มีที่เที่ยวอะไรอีกบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>

แบกเป้ลุยเดี่ยวเที่ยวอิตาลีอีกครั้ง 3 วัน 2 คืน มีที่เที่ยวเปิดใหม่อะไรบ้าง>>

แบ่งปันทริปแบกเป้เที่ยวกรุงโรมอีกครั้ง 3 วัน 2 คืน แวะนครรัฐวาติกัน เมืองหลวงแห่งนี้นั้น มีที่เที่ยวอะไรให้สุขสันต์บ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบ่งปันทริปแบกเป้ไปเที่ยว Tromso city in Norway มีอะไรน่าสนใจบ้าง>>

เก็บตกทริปแบกเป้ลุยเดี่ยวไปเที่ยวเมืองทรอมโซ เมืองงามตามล่าแสงเหนือแห่งนอร์เวย์  มีที่เที่ยวอะไรน่าสนใจบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

ลุยเดี่ยวไปรีวิวเที่ยวชมเมืองกราคูฟ เมืองงามติดแม่น้ำ มีที่เที่ยวอะไรบ้าง>>

แปลกถิ่น แบ่งปันทริปแบกเป้พาไปเที่ยวเมืองกราคูฟ เมืองงามติดริมแม่น้ำวิสตูลาแห่งนี้ มีสถานที่ท่องเที่ยวอะไรให้ไปเช็คอินเที่ยวชมกันบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบ่งปันรีวิวทริปไปเที่ยวโปแลนด์ เดินชมกรุงวอซอร์ มีจุดเช็คอินใหม่ๆอะไรบ้าง>>>

จัดทริปรีวิวแบกเป้ไปเที่ยวประเทศโปแลนด์ แวะไปเดินเริ่ดสะแมนแตนชมกรุงวอซอร์ เมืองหลวงสุดยิ่งใหญ่แห่งนี้ มีที่เที่ยวเปิดใหม่อะไรน่าสนใจบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

รีวิวล่าสุดทริปแบกเป้ไปเที่ยวลิทัวเนีย มีอะไรให้ไปเดินคลอเคลียบ้าง>>

แบ่งปันทริปแบกเป้ไปเที่ยวประเทศลิทัวเนีย ไปเดินคลอเคลียเมืองวีลนีอัส เมืองหลวงมรดกโลกแห่งนี้ มีอะไรให้ไปเช็คอินถ่ายรูปภาพกันบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>

แบกเป้ลุยเดี่ยวไปเที่ยวประเทศลัตเวีย เดินดูเมืองริกา มีที่เที่ยวอะไรบ้าง>>> 

จัดโปรแกรมทริปแบกเป้ไปเที่ยวประเทศลัตเวีย เดินชมเมืองริกา เมืองสวยงามติดทะเลบอลติกแห่งนี้ มีที่เที่ยวอะไรให้ไปเช็คอินบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

รีวิวล่าสุดไปเที่ยวกรุงทาลลินน์ ที่ประเทศเอสโตเนีย มีที่เที่ยวอะไรบ้าง>>

แบ่งปันทริปรีวิวแบกเป้นั่งเรือข้ามฟากไปเที่ยวประเทศเอสโนเนีย แวะเยือนเมืองทาลลินน์ เมืองเก่ามรดกโลกแห่งนี้  มีสถานที่ท่องเที่ยวอะไรบ้าง ตามไปดูกัน คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบกเป้ไปเที่ยวเมืองเฮลซิงกิ ประเทศฟินแลนด์ มีอะไรสุดสะแนนให้ชมบ้าง>>>

แบกเป้ลุยเดี่ยวไปรีวิวเที่ยวประเทศฟินแลนด์ เดินเริ่ดสะแมนแตนชมเมืองเฮลซิกิ เมืองหลวงแห่งนี้ มีสถานที่ท่องเที่ยวอะไร น่าสนใจบ้าง ตามไปดูกันจ้า คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

ทริปนั่งเรือจากกรุงสต็อกโฮล์ สวีเดน ไปเมืองเฮลซิงกิ ฟินแลนด์ เดินทางไปอย่างไร>>

แบ่งปันรีวิวนั่งเรือจากประเทศสวีเดน ไปประเทศฟินแลนด์ด้วยตัวเอง ไปดูสิว่าบนเรือเฟอรี่โดยสารนั้น มีบริการอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบ่งปันทริปรีวิวแบกเป้ลุยเดี่ยวไปเที่ยวกรุงสต็อกโฮล์ม มีที่เที่ยวอะไรบ้าง>>

เก็บตกทริปแบกเป้ไปเที่ยวสวีเดน แวะเดินเล่นในกรุงสต็อกโฮล์ม เมืองหลวงมรดกโลกในแดนดินถิ่นสแกนดิเนเวีย  มีที่เที่ยวเปิดใหม่อะไรบ้าง ตามไปดูกันสิ คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบกเป้ไปเที่ยวนั่งรถไฟชั้น 1 จากเมือง Bergen ไปเมือง Oslo ผ่านที่ใหนบ้าง>>

แบ่งปันทริปนั่งรถไฟชั้น 1 ขบวน Bergensbanen กับเส้นทางรถไฟที่สวยงามที่สุดอีกแห่งของโลก ผ่านสถานที่ท่องเที่ยวอะไรบ้าง จัดมาให้ชมกัน คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบกเป้ไปเที่ยวเมืองเบอร์เกน มีจุดเช็คอินสถานที่ท่องเที่ยวโดดเด่นอะไรบ้าง>>>

เก็บตกทริปแบ่งปันแบกเป้ลุยเดี่ยวไปเที่ยวเมืองเบอร์เกน เมืองมรดกโลกในประเทศนอร์เวย์แห่งนี้ มีสถานที่ท่องเที่ยวอะไร น่าสนใจบ้าง ตามไปดูกันจ้า คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบ่งปันรีวิวการนั่งรถบัสโดยสารจาก Oslo ไป Bergen ด้วยตัวเอง เดินทางไปอย่างไร>>>

แนะนำรีวิวการเดินทางด้วยรถบัสจาก Oslo ไป Bergen ด้วยตัวเองง่ายๆ หากตั๋วรถไฟเต็มในช่วงฤดูท่องเที่ยว ตามไปดูกัน คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>> 

รีวิวเดินทางไปเที่ยวเมืองออสโล มีจุดเช็คอินถ่ายรูปสวยๆที่ใหนบ้าง>>

แบ่งปันทริปรีวิวแบกเป้คนเดียวเที่ยวนอร์เวย์ แวะชมเมืองออสโล เมืองหลวงแห่งนี้ มีสถานที่ท่องเที่ยวเปิดใหม่อะไรน่าสนใจบ้าง ตามเช็คอินกันดูค่ะ คลิ๊กดูรายละเอียดบทความ>>>

รีวิวเที่ยวเมืองยโสธร ไปตะลอนเดินชมงานบุญบั้งไฟ มีที่เที่ยวเปิดใหม่อะไรบ้าง>>

เก็บตกแบ่งปันทริปรีวิวเที่ยวเมืองยโสธร แวะออนซอนดูงานบุญบั้งไฟ มีสถานที่ท่องเที่ยวเปิดใหม่น่าสนใจอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>

แบกเป้ลุยเดี่ยวไปเที่ยวเมืองเจนัว เมืองเก่าแห่งนี้มีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย>>

เก็บตกรีวิวไปเที่ยวเมืองเจนัว แวะชมบ้านเกิดคริสโตเฟอร์ โคลัมบัส นักเดินเรือคนแรกของโลกที่นี่ มีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย คลิ๊กดูรายละเอียดบทความค่ะ>>>