รวม 8 วิธีการปลุกพลังให้ตัวเองตอนเช้าๆ จะได้สุขสกาวและแพรวพราวตลอดทั้งวัน มีอะไรบ้าง

สาระดีๆสร้างกำลังใจ วิธีการปลุกพลังให้ตัวเองตอนเช้าๆ จะได้สุขสกาวแพรวพราวตลอดทั้งวันค่ะ

และในเนื้อหาบล็อกวันนี้ ดิฉันเองของดเรื่องเที่ยวๆและเรื่องที่พักไปสักหนึ่งบล็อก ขอมาตึ๊กๆตั๊กๆ พักยก สรรหาลั๊ลลาเรื่องราวบทความดีๆมาให้ท่านได้ฉิมพลีอ่านกันหน่อยค่ะ วันนี้เดี๊ยนเลยขอมาเขียนเรื่อง การปลุกพลังให้ตัวเองตอนเช้าๆค่ะ โดยเฉพาะคนที่ทำงานแบบประจำ ที่ต้องใช้พลังใจในการต่อสู้เพื่อทำงานทั้งวันไม่ใช่น้อยเลยนะค่ะ ซึ่งการที่จะทำให้งานให้มีความสุขและสนุกได้ทั้งวันนั้น คงต้องปลุกพลังกันตั้งแต่เช้าเลยแหละค่ะ เพราะถ้าปลุกพลังให้ตัวเองตอนเช้า ทุกอย่างก็จะสวยสกาวดีไปทั้งวันค่ะ วันนี้ทางดิฉันก็เลยนำเสนอหัวข้อดีๆ เกี่ยวกับการปลุกพลังให้ตัวเองในตอนเช้าๆค่ะ เผื่อให้ท่านลองนำไปปรับใช้ดูค่ะ

รวมวิธีปลุกพลังตัวเองตอนเเช้า ตั้งแต่ตื่นนอน มีอะไรบ้าง 

1.ส่องกระจกดูใบตัวเองทุกวันตอนตื่นจากที่นอน ที่ให้ส่องกระจกเนี่ยเพราะจะได้เห็นสภาพตัวเองว่าดูดีหรือแย่แค่ใหนค่ะ เช่น ผมเภาดูอีรุงตุงนังเป็นใยเพิกมากใหม๊ หรือน้ำลายไหลย้อยติดบนใบหน้า เพราะถ้าได้เห็นใบหน้าตัวเองตอนตื่นเช้าๆก็จะได้สะพรึง ตะลึงตึงตึง ตื่นจากที่นอนจะได้ไม่ต้องไปหลอน นอนหลับต่อนะค่ะ ฉะนั้นตื่นขึ้นมาดูส่องดูใบหน้าตัวเองก่อน รับรองว่าตลึงอย่างแน่นอนจ้า 

2.พยายามสร้างรอยยิ้มให้กับตัวเองด้วยการนึกถึงเรื่องที่สร้างความสุขให้ตัวเอง หรือเรื่องตลกที่สามารถสร้างรอยยิ้มให้กับตัวเองก่อนเลยนะะ เพราะหากสมองและจิตใจเรานึกถึงสิ่งที่ดีและมีความสุข ก็จะทำให้การตื่นตอนเช้าๆขึ้นมาก็จะมีความสุขไปตลอดทั้งวันค่ะ เค้าเรียกว่าหาก "คิดดี ทำดีก็จะมีสิ่งที่ดีๆทั้งวันค่ะ" มองโลกในแง่ดี แต่ถ้าตื่นขึ้นมาเราใจเศร้าหมอง นึกถึงแต่เรื่องแย่ๆ ตลอดทั้งวันนั้นก็จะมีแต่เรื่องแย่ๆแน่นอนค่ะ ดังนั้นพยายามนึกถึงสิ่งดีๆและสร้างรอยยิ้มให้กับตัวนะคะ ทั้งจิตใจและสมองของเราก็ดีเริ่ดสะแมนแตนไปด้วยอย่างแน่นอนค่ะ  หากนึกไม่ออก

3.ออกกำลังกายๆแบบง่ายๆสัก 5-10 นาที ก่อนจะเข้าห้องอาบน้ำ หยุดทำสิ่งนี้ก่อนค่ะ คือการออกกำลังกายแบบง่ายๆ เช่นยึดเส้น ยึดสายด้วยวิธีการลุกเดิน ส่ายเอว หรือวิ่งเยาะๆ เพราะการออกกำลังกายจะหัวใจของเราก็จะถูกกระต้น เลือดก็สูบฉีด ร้อนรุ่มเร่าดังไฟเผาทรวง ช่วยสลัดความง่วงให้หายไปค่ะ แถมยังช่วยปลุกความกระฉับกระเฉงให้เราเริ่มต้นวันใหม่อยางสดชื่น รื่นรมย์ตลอดทั้งวันเลยล่ะค่ะ

4.ก่อนจะอาบน้ำ สาดน้ำเย็นๆเข้าหน้าตัวเอง หรืออาบน้ำลูบใบหน้าตัวก่อนเลย เพราะน้ำเย็นๆเนี่ยแหละค่ะ เป็นตัวปลุกพลังในตัวเองที่ได้ทำแล้วก็ต้องตื่นๆและสดุ้งไม่น้อย ยิ่งน้ำเย็นเจี๊ยบยิ่งดีค่ะ โดยเฉพาะการอาบน้ำเย็นในฤดูหนาว ฮู้ย..หนาวจะขนลุกขนพอง เรียกว่าได้การบำบัดร่างกายด้วยน้ำก็ให้ผลดีทีเดียวเลยค่ะ



5.แต่งตัว เสื้อผ้าหน้าผมให้พร้อมรับความสำเร็จของวันนั้นๆค่ะ  คงจะไม่ดีแน่ๆ ถ้าหากใส่เสื้อผ้าตัวเดิมที่นอนเมื่อคืนนี้เอามาใส่เหมือนเดิมนะค่ะ หากจะให้ดีและมีพลัง พยายามแต่งองค์ทรงเครื่องให้ตัวเองเสียหน่อยนะนะค่ะ อาจจะไม่ต้องถึงขนาดดูเยอะเกินไป แต่เอาแค่เปลี่ยนสีสันให้ดูแตกต่างไปหน่อยก็เพียงพอ แค่นี้ก็เป็นการรับสิ่งที่ดีตลอดทั้งวันแล้ว

6.กินอาหารเช้าที่หลากหลายค่ะ อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆนะค่ะ ไม่ว่ามื้ออื่น เราจะทานหรือไม่ แต่มื้อเช้าห้ามพลาดเด็ดขาดค่ะ เพราะการที่เราไม่ทานอาหารมื้อเช้า จะทำให้ระบบเผาพลาญพลังงานเสียสมดุลไป นอกจากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารและพลังงานที่เพียงพอแล้ว  ยังทำให้อ้วนได้ง่ายขึ้นด้วย และบางคนอาจจะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย

เน้นย้ำให้ทานอาหารที่หลากหลายให้ครบ 5 หมู่ก็จะดีมากๆค่ะ เพราะหากร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ในตอนเช้าๆ ก็จะทำให้ร่างกายเรามีพลังและมีความสุขกับงานทั้งวันค่ะ




7.อ่านสื่อโซเชียลแต่สิ่งที่ดีๆในการรับวันใหม่ คงจะหลีกเลี่ยงไม่ได้นะคะกับปัจจัยที่ 5 ของเราในปัจจุบันการการเปิดโทรศัพท์สมาร์ทโฟนที่จะได้เสพสื่อทางโลกออนไลน์ ที่มีข่าวมากมายให้ได้สไลด์เปิดอ่านกันค่ะ คงจะไม่ดีๆแน่หากจะเสพอ่านสื่อข่าวอาชญากรรมฆ่ากันตาย คงทำให้จะจิตใจหมองหม่นปนเศร้าไปด้วย ดังนั้นการรับวันใหม่ที่ดีๆ แนะนำให้พยายามเลือกหรือเสพสื่อที่ดีๆ เพราะถ้าเลือกเสพแต่สิ่งที่ดีๆมีประโยชน์ ก็จะทำให้จิตใจและสมองได้รับการนึกคิดแต่เรื่องดีๆ ก็จะทำให้ในวันนั้นของเรามีแต่สิ่งดีๆเช่นกัน 

 

8.พยายามจัดตารางเวลาการเข้านอนให้ตัวเอง เพื่อจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อันนี้ก็สำคัญมากๆเลย ก็คือการสร้างวินัยให้ตัวเองในการเข้านอน ด้วยการจัดตารางเวลาเข้านอนให้ตรงเวลา โดยกากบาทบนปฎิทินระบุเวลานอนไว้เลยค่ะ ว่าวันนี้นอนเวลานี้ๆๆเท่านั้น อย่างอื่นไม่ต้องสนใจค่ะ ส่วนเรื่องละครทีวีตอนค่ำ ถ้าเกรงว่าหากดูไปแล้วจะติดจนถึงดึกดึนเที่ยงคืน ไม่ได้หลับไม่ได้นอน ก็ให้มาดูย้อนหลังทางยูทูปได้ค่ะ เพราะการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เนื่องจากร่างกายของเราต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงค่ะ หากร่างกายได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก็จะทำให้เราอ่อนเพลีย หรือเจ็บป่วยได้ง่าย ไม่เรี่ยวไม่มีแรงสู้ในวันถัดไปค่ะ

 

เป็นยังไงบ้างค่ะ สำหรับ 8 ข้อในการปลุกพลังให้ตัวเองในตอนเช้าที่ได้นำมาเสนอในเว็ปบล็อกในวันนี้ น่าจะมีประโยชน์บ้างไม่มากก็น้อย บางหัวข้อก็เขียนวกวนไปๆมาๆตามประสาคนบ้าจะเขียนคะ หากข้อมูลผิดพลาดประการใด ดิฉันเองต้องขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะค่ะ ขอบพระคุณผู้อ่านทุกๆท่านที่เสียสละเวลาคลิ๊กเข้ามาอ่านกันค่ะ
จากคุณนายเว่อร์ เทอร์ชอบเที่ยวกินนอน
บล็อกเกอร์สมัครเล่น
----------------------------------------------------------------------------------